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哺乳期绝不碰6种食物,宝宝妈妈都健康_哺乳期饮食要注意哪些?_哺乳期不能吃的食物有什么?-

做了***人都知道哺乳期的饮食是非常重要的,妈妈吃不好直接导致宝宝的健康。那么今天就有一个问题,妈妈在哺乳期的时候能吃菜花吗?吃菜花会导致胀气吗?一起来看看对这个问题的分析吧!

哺乳期吃花菜会胀气吗

通过研究发现,在哺乳期的妈妈吃十字花科蔬菜的时候,更容易导致宝宝胀气。因此哺乳期的妈妈应该少吃卷心菜等十字花科类的食物。另外还需要注意的是,一些妈妈们咋吃了一些奶制品后也会有胀气的现象出现,因此这些食物在哺乳期时最好不要多吃。除此之外,很多不易消化的食物如番薯、薯条、豆类、甜瓜等,它们会在宝宝消化道内发酵并产气,易使宝宝难受。

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【北京】砂锅腊肉

哺乳期妈妈在吃东西的时候,也要时刻注意宝宝的反应,宝宝很可能也有很多食物不适应,会出现胀气的反应,这就要哺乳期的妈妈及时做出调整。那么观察宝宝是否胀气又成了一个让宝妈头疼的问题,怎么才能知道不会说话的宝宝胀气了呢?

这就要观察宝宝进食之后肚子鼓鼓的,但是摸起来又很软,体重增加,这样的情况就是宝宝出现了胀气,这时也不要着急,只要轻轻拍打宝宝背部让宝宝打嗝,气体顺利排出体内就可以了。或擦抹婴儿薄荷油,按摩宝宝腹部,这样有助于肠道蠕动,可经放屁将胀气排出。

扩展阅读:菜花的食用大全

哺乳期妈咪不宜吃6种食物

除了卷心菜、菜花等食物外,为了妈咪和宝宝的健康,哺乳期最好也不要吃以下6种食物。

1、辛辣、刺激性食物:

茴香、韭菜、蒜薹、辣椒、胡椒、酒等食物,哺乳期妈妈要尽量少吃。刺激性食物容易易通过乳汁进入宝宝体内,影响宝宝健康。不过,少量的调味品,如胡椒、酸醋等,还是可以的。

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腊味火腿炒蒜薹

2、油炸食物、脂肪高的食物:

这类食物不易消化,哺乳期妈妈消化力较弱,而且油炸食物的营养在油炸过程中已损失很多,哺乳期吃了对健康不利。

3、腌制的肉、鱼:

一般成人每天食盐量为4.5-9克。哺乳期妈咪们不要忌食盐,也不要吃得太咸。乳母食盐过多,会加重肾脏的负担,对肾不利,也会使血压增高。

4、韭菜、麦芽水、人参等食物:

这类食物会抑制乳汁分泌,导致母乳供给不足。

扩展阅读:蒜薹的食用大全

5、麦乳精:

因为麦乳精中的麦芽会抑制乳腺分泌乳汁,使乳汁减少,对宝宝健康不利。

6、冷饭:

冷饭易损伤脾胃,影响消化功能,造成腹泻。中医认为"热行寒滞",生冷之物易致淤血滞留,而引起产后腹痛、恶露不行等疾病。

哺乳期适合吃什么

1、黄花菜:

黄花菜中含有蛋白质及矿物质磷、铁、维生素A、维生素C及甾体化合物,营养丰富,味道鲜美,尤其适合做汤用。中医书籍记载,黄花菜有消肿、利尿、解热、止痛、补血、健脑的作用,产褥期产妇容易腹部疼痛、小便不利、面色苍白、睡眠不安,多吃黄花菜可消除以上症状。

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四喜烤麸

2、莲藕:

莲藕中含有大量的淀粉、维生素和矿物质,营养丰富,清淡爽口,健脾益胃,润燥养阴,行血化淤,清热生乳,是祛淤生新的佳蔬良药。产妇多吃莲藕,能及早清除腹内积存的淤血,增进食欲,帮助消化,促使乳汁分泌,有助于对新生儿的喂养。

扩展阅读:黄花菜的食用大全

3、黄豆芽:

黄豆芽中含有大量蛋白质、维生素C、纤维素等,蛋白质是组织细胞的主要原料,能修复生孩子时损伤的组织,维生素C能增加血管壁的弹性和韧性,防止产后出血,纤维素能润肠通便,防止产妇发生便秘。

4、莴笋:

莴笋是春季的主要蔬菜之一,含有多种营养成分,尤其富含钙、磷、铁,能助长骨骼,坚固牙齿。中医学认为,莴笋有清热、利尿、活血、通乳的作用,尤其适合产后少尿及无乳的产妇食用。

5、海带:

海带中富含碘和铁,碘是合成甲状腺素的主要原料,铁是制造血细胞的主要原料,产妇多吃这种蔬菜,能增加乳汁中碘和铁的含量,有利于新生儿的生长发育,防止发生呆小病上。

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海带炖排骨

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